Et si vous n’aviez pas besoin d’en faire plus… mais de vous écouter davantage ?
Nous vivons dans un quotidien où il est facile de croire que la solution se trouve toujours dans l’action.
Faire davantage.
Mieux s’organiser.
Être plus efficace.
Se dépasser.
Prendre de nouvelles habitudes.
Améliorer encore ce qui peut l’être.
Alors, lorsque nous ne nous sentons pas bien, notre premier réflexe est parfois de chercher ce que nous pourrions faire de plus.
Et si, parfois, la question était différente ?
Et si vous aviez surtout besoin de vous écouter davantage ?
Quand le « il faut » prend toute la place
Il faut travailler.
Il faut s’occuper des autres.
Il faut répondre.
Il faut avancer.
Il faut être disponible.
Il faut faire du sport.
Il faut manger correctement.
Il faut prendre du temps pour soi.
Même prendre soin de soi peut finir par devenir une nouvelle liste de choses à accomplir.
Et au milieu de tous ces « il faut », une petite voix peut devenir de plus en plus difficile à entendre :
« Moi, qu’est-ce que je veux ? »
Écouter ses besoins
Écouter ses besoins ne signifie pas suivre chacune de ses émotions ou ne plus avoir de contraintes.
C’est plutôt apprendre à reconnaître ce qui se passe en soi.
Remarquer sa fatigue.
Identifier une tension.
Reconnaître une émotion.
Sentir qu’une situation nous convient… ou ne nous convient plus.
Prendre conscience de ce dont nous avons besoin.
Puis choisir, autant que possible, ce que nous allons en faire.
Le corps sait parfois avant nous
Nous pouvons très bien nous dire :
« Ça va. »
Alors que notre corps, lui, raconte autre chose.
Les épaules sont tendues.
La respiration est courte.
La mâchoire est serrée.
Le sommeil est perturbé.
L’énergie diminue.
L’irritabilité augmente.
Le corps peut devenir un véritable point de repère.
Encore faut-il prendre le temps de l’écouter.
Commencer par quelque chose de très simple
Vous pouvez essayer un petit exercice aujourd’hui.
Arrêtez-vous quelques instants.
Fermez les yeux si vous en avez envie.
Prenez une respiration tranquille.
Puis posez-vous simplement cette question :
« Comment est-ce que je me sens, là, maintenant ? »
Pas comment vous devriez vous sentir.
Pas comment vous aimeriez vous sentir.
Simplement : comment je me sens réellement ?
Puis demandez-vous :
« De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? »
La réponse peut être très simple.
Dormir.
Sortir prendre l’air.
Être seul(e).
Voir quelqu’un.
Dire non.
Pleurer.
Rire.
Bouger.
Ne rien faire.
Ou simplement avoir quelques minutes sans avoir à répondre aux besoins de quelqu’un d’autre.
Sortir de la pression d’en faire toujours plus
Cette question revient souvent.
Est-ce que je travaille assez ?
Est-ce que je suis assez présent(e) ?
Est-ce que je fais suffisamment pour mes proches ?
Est-ce que je prends suffisamment soin de moi ?
Nous sommes nombreux à avoir appris à être attentifs aux autres.
À écouter, aider, soutenir, anticiper, être disponibles.
On donne de notre temps, de notre énergie, de notre attention.
Et parfois, tellement habitués à répondre aux besoins des autres, nous finissons par passer les nôtres au second plan.
Jusqu’à ne plus vraiment savoir ce qui nous ferait du bien.
Alors peut-être qu’une autre question pourrait parfois prendre sa place :
« Est-ce que ce que je fais aujourd’hui respecte aussi mes limites ? »
Parce que prendre soin de soi ne consiste pas uniquement à ajouter des choses positives à son quotidien.
C’est aussi parfois retirer.
Retirer une obligation.
Une pression.
Une attente.
Une culpabilité.
Une habitude de toujours passer après les autres.
Et parfois, s’écouter davantage, c’est aussi accepter de ne pas pouvoir être disponible pour tout le monde, tout le temps.
S’écouter davantage demande parfois un véritable réapprentissage.
Pour certaines personnes, s’écouter semble naturel.
Pour d’autres, cela demande un véritable réapprentissage.
Lorsque l’on a longtemps fonctionné en répondant aux attentes, en anticipant les besoins des autres ou en repoussant ses propres limites, il peut être difficile de savoir ce que l’on ressent réellement.
La sophrologie peut être un espace pour revenir progressivement vers soi.
À travers la respiration, les sensations corporelles, les mouvements et les temps d’écoute intérieure, elle permet de remettre davantage de présence dans son quotidien.
Alors, aujourd’hui…
Avant de chercher ce que vous pourriez encore améliorer, demandez-vous simplement :
De quoi ai-je besoin, là, maintenant ?
Et peut-être que cette réponse mérite, elle aussi, une place dans votre journée.
Parce qu’il n’est pas toujours nécessaire d’en faire plus.
Parfois, écouter ses besoins est déjà une façon de prendre soin de soi.
